受伤48小时内用比较紧的护腕固定，避免动手，可使用云南白药气雾剂喷洒在受伤处，48小时后用扶他林或者虎骨伤筋膏药，不严重者可以不用药，继续用护腕固定。完全康复之前不要再进行剧烈的运动，可以戴一些护具，同时每天进行热敷。
对于腰部疼痛来说就要多注意休息，通过按摩或者拉伸的方法来缓解疼痛症状。如果是手腕损伤之后出现疼痛难忍的状况，不要大力的晃动身体，还是要尽快的到医院就医。三：做好有必要的预防受伤措施。网球这个运动对人的身体要求是非。
受伤48小时内用比较紧的护腕固定，避免动手，可使用云南白药气雾剂喷洒在受伤处，48小时后用扶他林或者虎骨伤筋膏药，不严重者可以不用药，继续用护腕固定。完全康复之前不要再进行剧烈的运动，可以戴一些护具，同时每天进行热敷。
打网球要锁住手腕，其实就是把手腕固定住，最忌讳的就是手腕在挥拍子的时候来回扭动，用腰部力量带动上半身，用上半身带动手臂挥拍，还有就是随会动作要做的到位，侧身要侧够角度，不到位的话很容易就用手腕去控制球了，那样。
手腕不可以多动，容易扭伤。我以前就扭伤过，还有就是动作一定要流畅。随挥要长，这样打出来的球越网才比较低，球速也比较快！介绍一下桑普拉斯的技巧吧 兼备松弛与灵活 利用快速腕部动作发球 桑普拉斯的发球特点是让全身松弛。
经常反复伸屈腕关节，尤其是用力伸腕而又同时需要前臂旋前、旋后的动作非常容易引起这种损伤，如乒乓球、网球运动中，在用“下旋”“反手”回击急球时，由于固定拍型的需要，腕、肘(前臂)部肌肉必须高度紧张(特别在击球点一瞬间达到极顶)。
制成水泡后，刺入水泡挤出液体，等待患处自然干燥。 避免新的刺激，在患处不痛的时候切掉患处的皮，把周围的皮切平。网球运动常见伤病及预防方法 二、脚踝、膝盖、腕关节扭伤 由于准备不充分，场地不平，跳跃时踩到球，穿的。
第一 加强手腕的力量 这是根本的 我用西方式握拍拉上旋强度很大手腕也没疼过 补充 如果你不是已经受很重的伤还非得继续打的话 就不要带护腕 原因有两点 1 作用非常有限 尤其对业余的来说我觉得没什么效果 而且限制手部。
将药液涂抹干净贴上敷在患处，活血化瘀和消肿止痛的作用，坚持使用7天可见效。正确的击球动作是预防手腕疼痛的关键。正确的击球动作引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，用手臂来挥拍。注意。
网友分享：简单的几点第一 加强手腕的力量 这是根本的 我用西方式握拍拉上旋强度很大手腕也没疼过 补充 如果你不是已经受很重的伤还非得继续打的话 就不要带护腕 原因有两点 1 作用非常有限 尤其对业余的来说我觉得没什么效果 。