运动前做好充分的热身运动，热身运动也需要循序渐进，运动完后做一些肌肉拉伸运动，放松肌肉，并注意保暖。必要时可以买一个护膝。
打羽毛球、网球等，频率高时间长的人都会有一些症状：膝盖疼、胳膊肘疼、胯疼等，这是运动损伤的征兆。看你的题目估计你是羽毛球爱好者，因为救球的时候膝盖受力最大，所以正规训练的时候救球的时候都让把小腿向前伸，减少。
网友分享：在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以。
打网球伤膝盖的原因有很多，比如说没有保护膝关节、没有进行热身运动、用力过猛导致或者是因为动作不正确而导致的，像是运动量过大，也会让膝盖容易受伤。很多人以为，打羽毛球一定会伤膝盖，其实是误解了，如果做好一定的。
当我们在运动的时候膝盖疼的原因是因为我们的膝盖是力量转换关节，当我们的膝盖有了疼痛的问题，大部分的原因都是因为我们的髋关节和踝关节的灵活度引起的问题。所以如果我们的膝盖出现了疼痛的问题，那么这个时候我们就应该加强。
网友分享：一运动膝盖就疼,两个膝盖都疼,右侧更疼。另外肩关节也疼,右边的也比左边厉害。禁止不动的时候不疼,突然站起来,或者蹲下来,或者蹲下来再站起来的时候疼痛难忍。医生说是风湿性关节痛。我。
回答：是膝关节韧带陈旧性的损伤,建议休息一个月,别再运动了。多休息一段时间会恢复。
一、关节部位韧带受损：剧烈运动对于健康会产生不良的影响，甚至会引起关节膝盖受损，导致患者出现了关节韧带损伤。或者就会出现不同程度关节疼痛感，特别运动之后疼痛会更加严重。二、局部受凉：冷空气侵袭影响关节健康，导致患者。
网友分享：运动过度，往往适得其反，不仅降低体能，也是膝关节受伤的因素之一。如果你在运动时觉得膝盖不舒服，那是可接受的；如果做完运动后，或是隔天觉得疼痛，情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖。
先暂停剧烈运动。 去医院检查一下膝盖，看是否有炎症或者受伤；如果你觉得没必要，请坚持1； 尽量减少篮球和骑车，为了你的膝盖。如果你非要坚持，建议你戴上护膝。