卡位要素 首先在3秒区的时候必须时时刻刻和对方做身体接触，不能一味的注意自己的角色得精神高度集中时时刻刻注意队友以及对手投篮出手。对于高手来说只要看出手基本上就能把篮板的落点缩小到3个点位以下，在球出手的瞬间。
中低板确实都可以，但是要尽量确保周围没有对方人能拿到球用。或者是从篮筐边上滑落的的低板，可以用猛击来秒。高位板还是要直接拿或者是分球，用多了就有感觉了，三种拿球方式要灵活运用起来，是需要很多实战积累的。
首先，要有抢位意识，即在对方带球球员出手之前，在内线抢好位置，阻挡对方的球员进入内线。当你和你的队友们筑起一道防守的长城之后，就不用担心没有篮板了。而且，还能避免在抢板是发生碰撞。其次，就是动作要迅速，不可。
网友分享：1：反应快 这个没的说，反应能力只有玩多了练出来 2：看好球掉落的时间 这个你玩时间长就会知道了，哪些球是不进的，然后提前做好抢板准备 3：找到你的篮板极限值 这个你可以在训练里找，有个电脑一直射篮一直不进。
卡位要素 首先在3秒区的时候必须时时刻刻和对方做身体接触，不能一味的注意自己的角色得精神高度集中时时刻刻注意队友以及对手投篮出手。第一次卡位不一定会成功有可能被卡在身后，所以要利用连击W和shift加速来改变卡位。
网友分享：是的 抢篮板之前要把W松开 然后在按WD 要不然不会出强力篮板 像抓冒什么的也是不能一直按W 再按D的 几乎是同时按 但是还是要先按W 再按D 如果你WD 用的不好 你可以先练练抓冒 每次按都能按出来 强力篮板也就。
别人投篮之后 马上按住W ，然后去挤对方的内线 ，这个一定要养成习惯 ，坚持下去 。 球在空中的时候 就可以开始观察线路 ，对球的落点要有一个预判 ，大概 可能会弹向哪个方向 ，然后你按住W 慢慢移动过去 ，同时还。
C的扣篮是自由篮球里距离最短的、位置最单一、限制也最多、最容易被盖趴下的（没有之一），C的灌篮只有在蓝下附近按F键才能发动灌篮，而且如果离篮筐太近又是背对篮筐的话直接按F是发动不了的，C灌篮还必须事先按好。
仍是在内线防卫，PF都要尽量跟住对方脚步，尽量保持在对方球员前方，当他们投篮的时分掌握好机缘起跳，在恰当的时分运用技术，掌握稳妥的话盖掉对方球的几率不小。在自由篮球这款游戏里，盖帽的成功率算是非常高的。
在《自由篮球》里面，球变为篮板球的转化是球在碰触到篮板之后，球整体出现白色闪烁的现象，所以如果你要去秒分这种球的话，那么你就可以在闪烁的瞬间去按A秒分这个板子。