提 由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。排球运动的主要技术 基本技术分为六大项 ：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。比赛中常用的移动。
④第一传平快而冲向球网 二传手应迅速取位,截住球路,传球时,靠近球网的一只手要稍加大用力,以免二传过网或传球落网;同时注意脚步站稳,并使重心稳定,避免触网或过线犯规。 点击下页还有更多 >>>排球运动的主要特点 已赞过 已踩。
优酷上有汪嘉伟的排球教程，从脚步/垫球/传球/拦网到扣球/防守都讲得很仔细。
自己在家平常可以找到一棵树，然后练习挥臂动作，挥臂时抬头上方45度，找到一片树叶，用挥臂最高的点去碰到树叶，首先站立式，然后加上起跳动作，这个是最简单的，不需要任何器械，想要扣好球，必须要配合足够的弹跳，力量。
排球背向垫球的教学方法 (1)讲解示范。先讲解动作名称、动作性能及运用范畴，后进行完整动作的示范，最后进行突出重点的边讲解边示范。(2)徒手试做。示例一：徒手试做，体会用力顺序及动作要领。重点注意腿部和手臂动作。示例。
所有的基本动作都很容易演示，但难点在于让每一个动作都完整快速的标准起来。在我个人看来，排球是“三法”的锤炼:眼法(正确的判断/估计)、身法(以最快的速度和最好的姿势移动到判断位置)、技术(用正确的动作在正确的。
网友分享：寻找一根较坚硬的细长物体，直径不超过2mm就可以，比如充气时用的气针也可以。在把气针插入气孔前，先用唾沫沾到气孔和气针上，目的是为了防止后面插入时伤害到排球的皮层。然后在排球上寻找充气孔，将气针缓缓。
排球发球的4个方法 方法一:基本的下手发球 1.先站好了。两脚与肩同宽，一前一后。你的姿势应该很稳固，能前后移动，不怕摔倒。你的脚务必要落在地面上，别只是脚趾头着地。刚开始，重心落在后脚上，前脚也要完全着地。
先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别。
中考排球的正确打法姿势教程如下：准备姿势 要点：分为稍蹲准、半蹲、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于。