说过了手腕很重要,所以你可以练习手臂固定,手腕一下下练哑铃。胖子做运动有什么技巧 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(。
肌肉的话你就做简单的训练,做一下俯卧撑和仰卧起坐吧.有条件的话建议打沙包和练哑铃.胖人打篮球吃内线嘛!如果你高的话那就更好了.如果不高的话那吨位其实也是你的一个优势,学会利用你的身材打球才是最重要的.训练一般。
5，侧身躺在床上，然后抬腿侧踢，这样不仅仅是瘦小腿 ，还瘦大腿，还提臀，还廋腰。还有一些方法，这5个方法你每天睡觉之前挑几样 花个40分钟反复锻炼，我相信不久你不仅是瘦的只有小腿了。
网友分享：肌肉的话你就做简单的训练,做一下俯卧撑和仰卧起坐吧.有条件的话建议打沙包和练哑铃.胖人打篮球吃内线嘛!如果你高的话那就更好了.如果不高的话那吨位其实也是你的一个优势,学会利用你的身材打球才是最重要的.训练一般。
1.双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。3，也是弯曲膝盖，弯下再起来，再弯下，再起来，反复10几分钟。
网友分享：先减肥，之后坚持练习弹跳，方法如下：第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至?0?4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的。
打篮球首先要把基本功练好 一般来说 胖子以身体条件来说 占据空间的优势 一般可以用吨位背身单打 背身要首先练好护球 然后投篮可以多种选择 后撤步和往下抹等 我推荐你个好招 如果有固定当队友的 不如和突破能力强的。
网友分享：如斜板卧推或飞鸟，做12－15次，最后做1－2组高次数（15－20次），这样能兼顾深层肌纤维，使肌肉高度充血，与大重量训练构成相辅相成的良好效果。2，哑铃平板卧推：除了正常的起落位置外，还可刻意将哑铃放到近腰处，以。
投篮如果没力气，就练投二分或二分内的球。有力气就练准确度和三分。防守用身体去挡，速度和反应力一定要练好。我利用自己的优势打球，常常抢到篮板和常常盖帽。多练练，如果想去打职球，基本功和其它方面一定要提高。祝。
大腿后和内侧的肌肉,(不影响身高``能让你跳得更高``)每次：1-3组。每组：10-12下。节奏：1-0-2。组间休息：60秒。运动方法 训练效果：增加腿后肌群之肌力及肌耐力。姿势：1.调整腿后垫至刚好脚踝 上方。2.调整。