在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了!排球运动注意事项 先围着排球场跑。
经常跑动和跳起,有助于脾的造血;打排球有张有驰,不是特别剧烈,这样既锻炼身体,同时又避免运动过量,适量的有氧运动能够补充肾阳,保持活力。2 、降低血压,减少痴肥的机会 在运动中经常要有弹跳扣球的动作,锻炼大腿、腰腹部的。
热身运动。先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。
先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别。
关键是要注意击球动作，击球点，手形和力量。移动步法：最常用的排球比赛是短距离运动。常用的移动步骤是：滑动步骤：当即将到来的球更靠近身体并且弧度更高时，可以使用滑动步骤。跨步：当球距离身体约2米时，它可以跨步移动。
网友分享：各个花色排球起伏跌宕，真像海上的波浪。是那样的柔美。第二轮为二人相互对掂排球，也是看哪个队掂的个数最多就获。各个寝室分派两个队员，面对而立，彼此不断地对顶球，那队顶的球数多就胜出。主持人一说开始，全场就。
先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别。
通过良好的训练方法和手段，严格规范和训练应用，包括对技术要领、动作质量和法庭风格的要求。这是保证训练方法和手段正确运用的重要条件，也是加快技术水平提高的必由之路。在训练运用中，要对项目安排、运动负荷、时间分配、人员。
形成一个小的半球形手型,用伸付动作及手指手腕力量一“点”即可,单手传球时手指手腕的紧张程度应大一些.扣球 软式排球的扣球与硬排有一定区别,击球时更应注意用力的把握,控制好力量是关键.击球时,手指张开并保持紧张,以全。