不仅仅手臂、肩部、背部，大腿和小腿也是需要训练的，而其中最重要的就是手上和大腿的肌肉训练。手势握网球拍的，一定要放松自然，又要握紧球拍，还要保证手部力量的爆发。而大腿的肌肉关乎地盘稳不稳的问题，也是需要好好训。
网友分享：手势有以下几种：①出界——手臂向外伸，与肩同高，指着球出界的方向。如果球落到场外司线员的左侧或右侧，司线员随即根据情况适时地伸出左臂或右臂，同时宣布“出界”或“失误”。负责发球中线司线员应视情况而定，伸出左臂或右。
网球比赛中，球童所起的作用也是举足轻重，常用的手势有三个：一是两首摊开手掌伸直放于身体两侧，这个手势表示手中没有球；第二个是右手举起左手端于腰部，这个手势表示他准备给球员递球；第三个是比赛进行过程中，球童站。
网球灵敏性训练注意事项 1。要结合信号手势或球进行，以提高运动员的反应和判断能力。2。着重提高脚步和腰胯的灵活性。可加大移动和旋转能力的难度。反复的进行练习，以提高控制身体的能力。3。灵敏性的练习可以放在锻炼课前进行。
如果你关注职业网球运动员的发球动作，你会发现他们通常会先调整呼吸，擦汗是缓解情绪的好方法。另外，根据个人习惯不同，球员拍球次数也会有所不同。拍球的目的是找出发球的节奏。2。扔球。练习抛球时，左手持球，反复向上抛球。
网球“暗战”，一分钟掌握双打发球的五种手势 今天就为大家介绍几种双打发球时的暗语，让你能够与搭档完美沟通。 发内角(双打里使用相对更多，利于随上。) 发外好动网球 0评论2017年5月6日 。
在网球中，防守位置比抓地力更重要，包括进攻位置、防守位置、移动位置、静态位置等，根据场上球员的情况而定。初来乍到者首先需要了解的是静态的立场和开放的立场。两个位置可以帮助初学者在第一次学习网球时有一个安全的。
位于裁判员侧的底线和发球线司线员伸左臂或右臂，要根据其在球场的位置来确定。②发球——伸开手掌，接近地面上下移动。（当裁判员或运动员对该球有怀疑并要求司线员对该球有所表示时，司线员才能作好球的手势。）。
网友分享：grass court 草地网球场 grip 握拍姿势/握拍法 ground ball 落地球 ground stoke 击触地球，即球落地弹起后再击球，是最基本的打法(抽球) gut， string (球拍的)弦 H half-volley 半截击球/反弹球 hand signal 手势 handle of racke。
下面这一组基于“感觉”的练习，会帮你找到一个轻松击球的状态，你会发现打网球可以这么轻松。第一，用“自然速度”摆动 无论正手还是反手，都以你最自然舒适的速度挥拍。让你的身体告诉你挥杆的速度。当你找到自己的“自然。