热身运动：慢跑、街舞 体能训练：压腿、蛙跳、高抬腿跑、轻杠铃深蹲、抬腿摆跨 颠球、脚吸球 二、动作分解 A、内绕（内旋风360，inside atw）起球，使球自由垂直下落，此时，身体重心在支撑脚，双臂自然下垂。
网友分享：二、入门基础 颠球是花式足球的基础，颠球一般分为两种，一种是无旋转式颠球，这种是用脚前掌竖直向上击球，抬脚比较低，触球面积较小，这时脚背和地面是平行的，所以球是不会旋转的，很适合做各种高难度动作，但鞋尖是稍稍。
网友分享：先练习脚背颠球，然后是膝盖，最后脚背和膝盖和胸部组合起来只要能保证10多分钟不断就算是入门了，到时候练习动作，你会感觉没那么难，那个时侯离成功就不远了。
1.第一个最经典的花式技巧之一，向内环绕地球，从颠球开始，向内环绕。2.第二个技巧是向外环绕地球，都是初学者必须要掌握的技巧。3.第三个技巧是小跳环绕地球，在环绕地球的基础上有一个小跳，小跳颠球然后环绕。花式。
我觉得先是要熟悉球性 锻炼身体的柔韧性（花式足球必须的）然后由浅到深学习动作 动作可从网上的视频中找寻 不过我个人以为最好还是与他人互相借鉴 其实 花式足球的根本 就是球性与身体协调性和柔韧性 你要做难的。
还有就是循序渐进，先玩一些简单的，训练脚感，慢慢的再进一步，进行大量学习与自创（不一定就是你先创，只是没见过而已）每天最好保持2-3小时的练习，再加上老师的指导与鼓励，很有前途。最好还有很多能与你一起学习的同伴。
平地花式连招可以分为三个部分，平地花式连招第一部分V字拉球。先把足球放在我们身体靠左侧的地方，然后用我们的前脚掌去踩住球，把足球拉到与左脚平行的位置，然后把我们的膝盖展开一点，之后向外推出。要注意我们球的起始。
网友分享：前+逆足方向斜前45度+前 双足假动作，只有拥有両足フェイント能力的球员才能用出。 ★ R3方向转1/2圈 马赛轮盘：逆时针或顺时针至少转1/2圈（起始位置与终结位置无要求，既你可以从任何一个地方转起，至少转半圈后。
网友分享：足球没有捷径，建议先练球感，学习颠球,很有助于今后的拿球控球！过人不是最佳选择，你拿得好球，控得好球，传得好球，同样是一个好选手！自然而然，脚下活细腻了，经验足了，你可以判断时机来过人，过人不单靠技术。
练技术你是为了玩花式足球还是为了踢比赛,踢比赛的话建议用5号球练,要是为了玩花球那就4号吧足球运动基本功足球运动的基本功夫可分为:(1)脚上功夫,及(2)腰胯功夫。 1.脚上功夫:指运动员用灵活的脚部动作以改变速度及方向,转移和。