2）全场移动能力的训练： 基本：受训者站在底线中央，把球摆在发球线，底线与边线的交点，按逆时针顺序，用左右垫步，前跑动后碎步分别把球捡回底线中央。 进阶：受训者站在场地中央，把球摆在发球线，底线，网与边线的交。
小碎步 很普通的一个技巧， 在对方击球的一霎那双脚轻轻点地跳起， 在对方回击后可以快半步到一步奔向球的落点而加以回击。 在接球的时候比较实用， 因为发球或平击球的速度较快， 用碎步可以增加反应能力而回击到更刁。
网友分享：先学习双脚碎步，也就是网球中的小垫步，双脚撑地起跳，不用太高，在对手击球前做一次，目的是集中注意在来球方向上和更快启动。单脚碎步就只是单脚起跳，另一只脚支撑，具体看你哪只手持拍，右手持拍用右脚跳，左手持。
网球可以从最简单的正手攻球学，这个有两种方法，快的参加一个网球培训班，慢的自己看视频慢慢学。小碎步教你一个方法，将网球一字排开，30CM间距，然后用小碎步S型踏过，快速的，这样就能学小碎步了。外旋球一般只有专业。
网友分享：碎步微调能让你以更放松、更合适的姿态迎接来球。单脚轻触地面――一只脚轻触地面， 以使下一步更有效、更有力。很多选在向前和侧向移动时都采用此种步法。步伐训练The Essentials of Shot Making： Movement网球是在连续跑位过程中进行。
网友分享：小碎步很普通的一个技巧， 在对方击球的一霎那双脚轻轻点地跳起， 在对方回击后可以快半步到一步奔向球的落点而加以回击。 在接球的时候比较实用， 因为发球或平击球的速度较快， 用碎步可以增加反应能力而回击到更刁钻。
网友分享：正手：这个你应该知道，正手抓宽的那一面，反手抓窄的那一面，正手击球时引拍上步初学者用小碎步调整击球时的位置，左手最好指着球，先不要练旋球，把拍面调正，手腕成90°，也就是L型重心在前脚，用腰带动手臂向前。
短距离冲刺跑和脚下移动练习，时间：30分钟。足球场最好；冲刺跑距离：20，30，40米。草地上练习冲刺跑，以对膝盖的损伤会减小到最低程度；脚下移动练习：在草地上排放两行网球，彼此间隔一定距离。用小碎步和测。
练单脚碎步的前提是要学会双脚碎步，双脚碎步就是就是两脚保持持续小幅度跳动，目的是提高步伐的反应速度。这个很基本也不难学。之后只要转换到单脚就可以。当你站在球场左侧时，右脚支撑，左脚碎步：站在右侧时，左脚支撑。
网友分享：单脚碎步 网球场上尽量没有停下来的时候，在移动时，要多多体会1-2-3的步伐节奏：1。左脚向前迈出落地；2。右脚；3。左脚坚实落地，重心都在左脚，拉拍在后，等球来。