参考尼克教学片上的方法，用一根粗点的橡皮筋，一头绑在手臂上，一头绑在拍面下端中心点，让手腕自然向后打开。用这个方法可以纠正一些不正确的手腕发力动作。距离墙面5米以内，用正手拍击落地球，节奏从慢至快，逐步感觉上。
三种常用的。正手击球步法 网球比赛的来球千变万化，能够最快到位的移动步法就是好步法，被动救球的步法由来球决定不是由自己决定，能够自主选择步法的只能是时间允许的进攻性抽击和防守性过渡击球。正手击球有三种常用的步。
一、正手击球动作要领：双脚平行站立，两脚之间距离略宽于肩，双膝微曲约120度，身体重心在两脚脚前掌上，腰部须直立；两眼平视前方，当判断来球落点后，胯部应立即右转带动双肩，以肘关节为轴带动小臂向后弧线拉拍，左脚向。
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。2。后摆引球 。
网球正手击球技术要领有握拍、准备动作、球拍拍面、拍头滞后、击球点、随挥完整。握拍 无论你是东方、西方或其他任何握拍都要注意一个握拍小细节。五指紧靠握拍手会有很大的紧张感，击球动作僵硬。准备动作 正手击球第。
也就是转体180°，将球拍收到自己的左肩部位（以右手为准），这样就完成一次底线击球，在这些当中，最主要的是转体，引拍，和击球点，其中最主要的是转体，这个是力量的最主要来源，千万不能只用手臂来打网球 。
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选择西方式握拍法 采用半西方或西方式握拍法能让你的手掌在拍柄下方露出更多从而加强手臂的击球力量。这一点很关键，因为手臂力量不强是处理不好高球的主要原因之一。这样的握拍法还能推动手腕的连带动作，即上下运动而非。
东方式正手握网球拍法 东方式正手握网球拍法如同我们与对方握手的姿势一样，先把手平贴在拍面上，保持手掌与拍面平行，手顺着拍面滑下来到拍柄上，手握紧拍柄。大拇指与食指形成的“V”字形虎口，对准拍柄。
手掌在球拍的后面并和拍面在同一个平面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。反手握拍是，从正手紧握法把手向左转动四分之一，用掌根压住拍柄的左上方的斜面，拇指伸直贴按在上斜面。二、网球比赛规则：单打规则，网球比赛分为。