什么书都没用 无非就是投篮运球基本功 实战底下出真章 什么物理训练 你不是职业运动员 要物理训练没意义。 练习非常枯燥非常累 每投出一个球就去想象以后赛场上你能得到的 当然最好是有一群好的队友和你在一。
我看过很多这方面的，内容大致相同，有本《nba体能训练》推荐。如果想练弹跳的话，美国弹跳计划很不错，都可以参考。
但是与世界强队相比 , 特别是两名中国篮球运动员在 NBA 的表现,反映出篮球意识仍然是我国篮球运动员的主要的薄弱环节。 本文试从目前我国青少年篮球运动员篮球意识培养现状及篮球意识的具体训练方法这一角度进行分析研究 , 旨在为我国篮。
NBA球星进行力量训练的具体方式有颈后负重深蹲，这有助于训练腰部和腿部的肌肉，增强身体的核心力量。篮球运动需要腰腹力量来支撑对抗，负重深蹲有助于增加身体的下半身力量，在攻防两端更加牢固。直腿硬拉、膝上翻，这些训练有。
NBA篮球体能训练方法 1. 弹力棍深蹲跳：加强上肢力量，同时提升躯干对抗性，球场上的身体碰撞与保卫篮板时，躯干对抗性相当重要。手持弹力棍，宽度与肩同宽，平举于胸前 采深蹲姿势下蹲，膝盖勿超过脚尖 用力向前跳出，越远。
基础运球练习 这样会增加自身对球的熟悉度，也就是球感，这样在场上运球才不会被断掉。传球练习 篮球是五个人的运动，哪怕你身为得分后卫，在你不能独自出手解决战斗的话，就要靠队友的帮助。投篮练习 可以练。
网友分享：篮球训练是一个非常系统的训练,他包括各项身体素质练习及球性和技战术的练习。(下边是一些训练方法希望对你有所帮助) 体能训练方案 准备活动:15分钟 体能训练:3小时(田径场进行) 1速度弹跳类 ●速度组合计时跑:30米40米60。
基本上就是八点钟之前去健身房练肌肉，然后就开始练球技，练投篮，实战，一直到下午 。
网友分享：对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很。